డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడం ఎలా? || డాక్టర్ దీప్తి కారెటి (How to Reverse Diabetes? || Dr. Deepthi Kareti)

డయాబెటిస్ లేదా మధుమేహం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేస్తున్న ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. అయితే, జీవనశైలి మార్పులు మరియు సరైన చికిత్సతో డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. డాక్టర్ దీప్తి కారెటి వంటి నిపుణులు ఈ విషయంలో అనేక సూచనలు ఇస్తున్నారు. ఈ ఆర్టికల్‌లో, డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడానికి గల మార్గాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి తెలుసుకుందాం.

డయాబెటిస్‌ను అర్థం చేసుకోవడం (Understanding Diabetes)

మధుమేహం అంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండటం. ఇది ప్రధానంగా రెండు రకాలు: టైప్ 1 డయాబెటిస్, టైప్ 2 డయాబెటిస్. టైప్ 1 డయాబెటిస్ అనేది ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, ఇక్కడ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించలేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. చాలామందికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటుంది, ఇది జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా రివర్స్ చేయవచ్చు.

డయాబెటిస్ రకం	కారణం	రివర్స్ చేసే అవకాశం
టైప్ 1	ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకపోవడం	తక్కువ
టైప్ 2	ఇన్సులిన్ నిరోధకత, జీవనశైలి కారకాలు	ఎక్కువ

డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడానికి మార్గాలు (Ways to Reverse Diabetes)

డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం:

1. ఆహార నియంత్రణ (Diet Control)

ఆహారం అనేది డయాబెటిస్ fasting blood sugar for diabetic నిర్వహణలో చాలా కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొన్ని ఆహార నియమాలను అనుసరించడం what is considered a fasting blood sugar ద్వారా డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయవచ్చు.

• తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్‌లు: కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించి, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. దీని వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా గోధుమ బియ్యం లేదా బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవడం మంచిది.
• ప్రోటీన్లు: ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. గుడ్లు, పప్పులు, చికెన్ మరియు చేపలు వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: అవోకాడో, గింజలు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు: పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటిలో విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
• పంచదార మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం: చక్కెర కలిగిన పానీయాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్ తినడం తగ్గించడం వలన డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచవచ్చు.

2. వ్యాయామం (Exercise)

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం డయాబెటిస్‌కు ఒక ముఖ్య కారణం. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వలన శరీరంలో ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

• కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం: వారానికి కనీసం 5 రోజులు, రోజుకు 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం 145 blood sugar a1c మంచిది. నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• బరువు తగ్గడం: అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గడం వలన కూడా డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
• యోగా మరియు ధ్యానం: యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది డయాబెటిస్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.

3. మందులు (Medications)

జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, డాక్టర్లు కొన్ని మందులు సూచించవచ్చు. ఈ మందులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.

• మెట్‌ఫార్మిన్: ఇది డయాబెటిస్‌కు చాలా సాధారణంగా ఉపయోగించే మందు.
• ఇన్సులిన్: అవసరమైతే, డాక్టర్లు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్‌లు సూచించవచ్చు.
• ఇతర మందులు: డాక్టర్ పరిస్థితిని బట్టి ఇతర మందులు కూడా సూచించవచ్చు.

4. నిద్ర (Sleep)

రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్ర పోవడం చాలా అవసరం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వలన హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఏర్పడి డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

డాక్టర్ దీప్తి కారెటి గారి సూచనలు (Dr. Deepthi Kareti's Suggestions)

డాక్టర్ దీప్తి కారెటి గారి ప్రకారం, డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడానికి జీవనశైలి మార్పులు చాలా కీలకం. ఆమె కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు చేశారు.

• వ్యక్తిగత ఆహార ప్రణాళిక: ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒక్కో విధంగా ఉంటుంది. అందుకే ఒక డైటీషియన్ ద్వారా మీ శరీరానికి తగిన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి.
• క్రమమైన వ్యాయామం: మీ శరీరానికి అనుకూలమైన వ్యాయామాలను ఎంచుకొని వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
• ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి: ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి.
• క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు: blood sugar 114 after eating రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకుంటూ ఉండండి మరియు డాక్టర్‌ను సంప్రదిస్తూ ఉండండి.

సూచనలు	ప్రాముఖ్యత
వ్యక్తిగత ఆహార ప్రణాళిక	ప్రతి వ్యక్తి శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందేలా చూడటం
క్రమమైన వ్యాయామం	ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు బరువును తగ్గించడం
ఒత్తిడి నిర్వహణ	హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నివారించడం
వైద్యుల పర్యవేక్షణ	రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం

ముగింపు (Conclusion)

డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడం సాధ్యమే, కానీ క్రమశిక్షణ మరియు పట్టుదల చాలా అవసరం. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు డాక్టర్ సూచనలు పాటించడం ద్వారా మీరు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. డాక్టర్ దీప్తి కారెటి గారు చెప్పిన సూచనలు పాటిస్తూ, మీరు కూడా డయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయవచ్చు.

ఈ సమాచారం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము. మీకు ఇంకా ఏమైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Prof. Denis-Claude Roy, from the Maisonneuve-Rosemont Hospital & Montreal University in Canada, discusses steroid therapy-induced diabetes in ALL patients. Blood sugar level can be controlled using oral drugs or injections of insulin to reduce the risk of any signifiant complications. Recorded at the American Society of Hematology (ASH) 2015 Annual Meeting in Orlando, FL. This programme has been supported by Pfizer, through an unrestricted educational grant to the Patient Empowerment Foundation